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¿Careces de la suficiente seguridad en ti mismo?

Ana Varik — Wed, 20 Jul 2011 10:00:58 +0000

Relacionarse con otras personas, cada vez resulta más complicado porque reaparecen los viejos fantasmas del pasado, que no permiten comunicarse con la plena confianza de brindar lo mejor de cada uno. ¿No te ha pasado que conociste a una persona y no sabías que decirle por miedo a que te prejuzgará?

La falta de confianza puede derivar de la falta de experiencia en el arte de relacionarse con los demás. ¿Cuántas personas se quedan encerradas en su casa para no tener que hablar con su vecino? ¿Rechazas invitaciones de tus amigos para no dar información sobre lo que estas emprendiendo? ¿Prefieres la soledad antes que luchar contra tu falta de seguridad en ti mismo?

Carecer de la suficiente confianza en los valores personales, provoca que te limites emocionalmente a comunicarte con tus semejantes.

– ¿Te preguntaste porque te sucede esto?

- ¿Es una situación nueva o la arrastras de tu pasado?

- ¿Tienes miedo de que si compartes lo que piensas creerán que eres débil o un inútil?

- ¿Crees que tienes tantos defectos que no te valorarán?

- ¿Consideras que no eres lo suficientemente inteligente como para poder entablar una conversación con cualquier persona?

- ¿Sientes que no tiene la experiencia para hablar de determinado tema?

Partamos de la premisa de que todas estas preguntas son creadas dentro de tu mente. No siempre la gente piensa lo que tú sientes. El miedo a ser uno mismo, es lo que paraliza a cualquier persona a relacionarse con otras personas.

La falta de seguridad proviene de las dudas que se tiene sobre los valores y habilidades personales. Ella se fortalecerá una vez que decidas que camino quieres para tu vida.

Te has cuestionado tu falta de seguridad en ti mismo, sería interesante que tengas en cuenta estas consignas:

- ¿Por qué tengo miedo a comunicarme?

- ¿Desde cuándo sufro tanto al tener que hablar con alguien más?

- Si es desde tu infancia, ¿menospreciaban tus habilidades desde pequeño? ¿Estabas rodeado de personas autoritarias?

- Si el cambio es actual, ¿se debe a que pasaste por alguna situación traumática?

- ¿Hirieron tus más profundos sentimientos?

- ¿Eres víctima de maltratos?

Enfrentar al miedo, es el primer paso que debes dar. Luego tienes que saber cuál es la causa por la cual no puedes relacionarte, y desde cuando sufres esta inseguridad frente a los demás.

Si en la infancia una persona padeció de gritos, desatención, burlas o maltrato de padres, familiares o amigos, estos recuerdos quedan grabados a fuego en el subconsciente de cada niño. Cuando se convierte en adulto, estos sentimientos siguen ahí. Dormidos, pero están bloqueando cualquier intento de relación con los demás.

El miedo a sufrir lo mismo que hace años se padeció, no deja aflorar los sentimientos reales que se desea compartir. Nadie quiere sufrir. Pero esto con el paso del tiempo, se convierte en un círculo vicioso. Si no se resuelven los miedos del pasado, nunca se podrá avanzar hacia la vida que se desea lograr.

Pon tu mente a trabajar en cada una de las situaciones que te bloquean, para que disfrutes de tu vida actual. Explora cada uno de tus sentimientos para que el pasado, se convierta en un presente pleno y feliz. Nadie ni nada puede quitarte el derecho a ser feliz. Se dueño de tus propios sentimientos y no dejes que los fantasmas te roben la posibilidad de ser feliz. Toma la firme decisión de ser feliz.

Relacionarte con los demás te da la oportunidad de conocer grandes personas, y quizás, tener muy buenos amigos. Busca recomponer la confianza en tus propios valores personales. Recuerda que eres un ser único.

Si la confianza en ti mismo está bloqueada podemos concertar sesiones personalizadas que te permitan reconstruir tus valores personales.

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¿Sabes que a diario aplicas la ley de la atracción?

Ana Varik — Tue, 19 Jul 2011 10:00:16 +0000

Cuando escuchamos que el mundo está regido por leyes, nos preguntamos ¿a qué tipos de leyes están hablando? ¿Tenía entendido que las personas se regían por las leyes que el hombre había establecido? ¿A qué se refiere con esto de las leyes? Y así podemos escuchar un sinfín de preguntas, son pocas las personas que saben a qué me refiero.

Claro que las personas deben respetar las leyes que la sociedad ha establecido para mantener un orden y cuidar de los ciudadanos. Pero más allá de estas leyes, los seres humanos estamos regidos por leyes espirituales, a mí me gusta más denominarlas emocionales, porque cuando se nombre espiritual la gente sale corriendo.

Esta no es la finalidad, me gustaría que todos aprendieran que este tema es para conocerlo en profundidad. En otros artículos he hablado sobre la ley de la atracción, pero quizás no le dan la importancia que tiene.

Comencemos por el principio. Estos principios son inmutables e implacables. Que palabras fuertes, ¿no? Cuando se las nombra, parece que todo el mundo no tuviera la oportunidad de mejorar o transformar sus vidas. Es todo lo contrario. Estos términos son para tenerlos presentes en todo momento.

Todos tenemos la gran oportunidad de modificar “todo” en la vida. Esa es otra palabra a la que no le tenemos mucha confianza, me refiero a “todo”, cuántas personas piensan ¿no será demasiado utilizar la palabra “todo”? Pero ahora te pregunto ¿no nos dieron al nacer la capacidad de elegir, o sea, el “libre albedrio”? ¿Esto no implica que puedas decidir qué cosas te hacen bien y cuales definitivamente son dañinas para tu crecimiento emocional?

Estas leyes están ahí, no cambian, pasa el tiempo y siguen ahí. Quizás esta idea de que estén ahí, te resulta algo intangible e inalcanzable. Para la mente racional, este concepto es poco práctico e inmanejable. Puede que resulte así al principio. Pero esto no quiere decir que la falta de conocimiento haga que ellas no actúen en la vida de las personas. Al contrario son imparables.

Muchas veces dije que “nosotros somos el producto de nuestros pensamientos”, y ¿a qué me refiero con esto? A los pensamientos positivos, y esto a su vez, nos lleva a la ley de la atracción. Todo se circunscribe a lo que atraemos con nuestros pensamientos. Parece un círculo vicioso.

Claro que es así. Si hablamos de la ley de la causa y efecto emocional, nos referimos a que cada acción va a producir un resultado, este puede ser bueno o no tanto. Cada decisión que tomamos, nos va a llevar hacia una dirección deseada o no.

Por esta razón, es fundamental aprender a controlar nuestros pensamientos. Si la idea de la ley de la atracción te parece demasiado para ti, toma este concepto como la energía que produce tu propio pensamiento. ¿Esto si lo has vivido? ¿Te has levantado de mal humor y todo te fue mal? ¿Creíste desde tu interior que ese cliente te iba a comprar ese producto y lo lograste?

Eso es poner en práctica de manera inconsciente la ley de la atracción (fuerza del pensamiento). Lo vives a diario, aunque no lo sepas.

Si quieres atraer buenas cosas o personas a tu vida, no te pases todo el día lamentándote de todo lo que “no tienes” o “te falta” a diario. Este tipo de energía es lo que hace que no puedas avanzar.

Tu pensamiento tiene que dar gracias por “todo lo que tienes”, y desear cosas, personas o lo que quieras, con la suficiente convicción de que eso va a acontecer. No dudes que te mereces tener la oportunidad de transformar “todo” en tu vida. La duda, es lo que no permite a la ley de la atracción trabajar hacia tu favor. Queda grabado ese último pensamiento, el negativo.

Si realmente deseas provocar nuevas emociones en tu vida, transforma tus pensamientos y “todo” se materializará en tu camino.

Si dudas de que la ley de la atracción sea para ti, podemos concertar sesiones personalizadas de coaching para que tus pensamientos sean los adecuados para atraer todo lo mejor.

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La relación entre el coaching y el desempeño de un líder

Ana Varik — Mon, 02 May 2011 10:00:04 +0000

Actualmente algunos líderes, todavía no comprende cual es la finalidad de asesorarse con un coach o tomar algunas clases de como el coaching los puede beneficiar en su labor diaria. Si partimos de la base, de que el buen ejercicio del liderazgo, es una parte fundamental para que cualquier organización crezca de manera exponencial pero con cimientos sólidos, el coaching les puede generar un aprendizaje que les ayude a responder todas las cuestiones que se relacionan con su equipo de trabajo y con el buen desenvolvimiento del grupo humano que está a su cargo.

El coaching le facilita al líder poder tomar buenas decisiones, modificar su conducta y aplicar un nuevo enfoque en las situaciones en las cuales debe desempeñarse como cabecera dentro de la organización. Esto le permite incrementar su efectividad en su trabajo.

Los líderes, a partir de que reciben un buen asesoramiento de un coach, les facilitan poder enfocarse más en sus tareas respetando e incentivando el talento humano que los rodea, brindarle confianza y credibilidad a su equipo. Consigue inspirar la creatividad y buscar la excelencia en el cumplimiento de los objetivos propuestos por la empresa.

Las habilidades de un líder pueden ser incrementadas, a partir de que comprenden con claridad, la relación que hay entre estas aptitudes mencionadas y los resultados que espera la empresa de él y de su equipo de trabajo.

Los líderes pueden a través del coaching, destacarse por estimular ciertas habilidades del grupo como puede ser:

- Crear lealtad entre los miembros, ya que las relaciones interpersonales mejoran por sostener buenos vínculos entre ellos. Cuando las personas sienten que pueden confiar en el otro, les permite compartir sus conocimientos, ideas y pensamientos con las personas que los rodean.

- La comunicación se puede establecer de manera clara y precisa, ya que se sienten respaldados por un líder que sabe escucharlos en el momento que ellos necesitan o cuando tienen una idea o problema que compartir.

- Se puede crear un buen clima laboral, a partir de establecer una buena comunicación, ya que los problemas pueden ser enfrentados y serán resueltos de manera rápida. Ya no sienten que deben cuidar de su lugar de trabajo, como si estuvieran en una trinchera, sino que su mentalidad cambiará a que son parte importante de un grupo de personas que son dirigidas por un verdadero líder.

- Al tener en cuenta los ítem anteriores, lo que se lograr, es basar las relaciones laborales en principios sólidos, los empleados se sienten respaldados y cuidados. Buscan en grupo, el logro de los objetivos que se establecieron desde la organización.

El desafío más grande que debe enfrentar un líder, es generar en las personas eficacia, efectividad y concreción de los objetivos. Las exigencias son muy elevadas cuando se desea alcanzar el éxito dentro de una empresa, y esta responsabilidad, siempre recae sobre el líder, que muchas veces, no cuenta con las herramientas idóneas para desempeñarse correctamente.

Los líderes deben enfrentar nuevos desafíos, tanto con su equipo de trabajo como con sus clientes, personal jerárquico y proveedores. Siempre se espera más de ellos, las exigencias son muy altas, y en ciertas oportunidades, sienten que aumentan de manera desmedida. Esto les puede generar estrés o agotamiento físico. Como las expectativas que están a su alrededor son muy altas, se exigen más de lo que pueden, trabajan más horas de lo razonable o se hacen cargo de problemas que no son de su competencia para llegar a cumplir las expectativas ajenas.

Estas situaciones por las cuales debe pasar un líder, le pude ocasionar muchos trastornos tanto a nivel emocional, laboral, profesional y familiar. Ellos saben que deben estar permanentemente actualizados con el conocimiento que les exige el mercado actual. Todo va cambiando y ellos no se pueden permitir quedarse desactualizados. Esto les podría implicar la ruina en el ejercicio de un liderazgo efectivo.

Ahora bien, es la organización la que debe darle los lineamientos y el apoyo necesario para que el líder crezca profesionalmente. Aquí es donde la empresa debe jugar un papel fundamental para el líder.

Algunas, quizás no vean que su líder está agotado o que sus fuerzas están llegando a un límite, prefieren mirar hacia otro lado. Pero las que son empresas exitosas, prefieren afrontar el panorama y buscar una solución que les permita sostener y acompañar a su líder en este proceso. Tratan de buscar una solución en conjunto, como una organización que se preocupa por sus miembros. Es ahí cuando contratan a un coaching para que facilite este nuevo camino sinuoso.

El coach, lo que hace es facilitarle al líder, la toma de decisiones para que no se sienta agobiado o tome malas decisiones por la presión que siente. El coach sugiere ideas, conservando las que funcionan bien, y transformando las dificultades, en nuevas oportunidades de crecimiento grupal. Le abre al líder, un abanico de nuevas opciones y de soluciones, que antes no podía apreciar por estar pasando un proceso de presión laboral.

El coach trata de mantener los valores, apoyado en la ética de la empresa. Trata de realizar una apertura de conciencia potenciando las habilidades, aprendiendo el manejo de las emociones y adquiriendo nuevos comportamientos. Se trata de buscar que cada individuo saque lo mejor de sí mismo, que aflore todo el potencial que esta archivado a causa de presiones diarias. Los líderes deben aprender a buscar por ellos mismos, la solución a los problemas.

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Los pensadores positivos de la nueva Era

Ana Varik — Mon, 07 Feb 2011 11:00:22 +0000

Para convertirnos en pensadores positivos debemos confiar en nosotros mismos. Muy pocas veces hablamos de nuestros problemas reales porque pensamos que los demás van a creer que no los podemos solucionar, y en realidad, lo que debemos hacer aprender a confiar en nuestras acciones. Usar buenas palabras para comunicarse, nos permite intercambiar las conductas que están interrumpiendo nuestras vidas. Podemos usarlas para hallar la motivación que sane nuestro cuerpo, mente y espíritu.

Tener una discusión interna con nosotros mismo, nos brindara una reflexión positiva que nos cargará de energía. Con poca frecuencia, sabemos con certeza si este tipo de conversación nos dará esa energía natural que nos permita florecer nuevamente. A medida que comiences a sentirte bien, tu estilo de vida se volverá más fácil de seguir adelante.

Encontraremos que nuestra productiva relacionada con el trabajo, en las relaciones personales o con las personas que nos interesan, mejora cuando están vinculadas con nuestro interior. Ese diálogo interior, es pues una manera de recortar ciertos costes emocionales, ya que no tenemos que depender de consejos externos, y de esa forma, aprenderemos a manejar nuestra vida de forma más independiente utilizando nuestras propias habilidades innatas.

Tú puedes ganar grandes recompensas cuando utilizas este método de hablar contigo mismo. El diálogo interior te da la oportunidad de aprovechar al máximo tu autonomía, tu seguridad, tu estima, y al mismo tiempo, aprender más sobre cuáles son tus verdaderas cualidades y condiciones como persona, llegar a valorar tu verdadera historia personal. También trae consigo, que sepas cual es el grado de supervivencia personal para sobreponerte con éxito ante los desafíos que te presente la vida. Necesitas tener toda esta información sobre ti a flor de piel, para que siempre sepas como superar los grandes meollos de tu vida.

Se ha demostrado que la mayoría de los problemas que tenemos, es porque no sabemos en realidad quienes somos, por lo tanto, si sabemos la respuesta, esta nos dará la oportunidad de pensar en positivo, y vivir una vida de acuerdo a lo que querremos escribir en ella. Por esta razón, debemos aprender a usar esa fuerza interior para hablar como si tuviéramos un amigo que necesita nuestro consuelo en una etapa feliz de su vida.

¿Te resulta raro pensar que puedes tener una conversación interna? ¿Te hace sentir como si padecieras de una enfermedad mental? Pues te digo que no, no es una enfermedad mental, esto te permitirá llegar a soluciones mucho más rápidas porque sabes quién eres, cuáles son tus gustos, que te disgusta, que tienes en realidad en tu interior.

A veces, la gente utiliza el método de escribir monólogos para expresar todo su interior, escriben emociones, sentimientos y pensamientos reales, transmiten todo lo que sale de su subconsciente y de la mente consciente y después reevalúan la información para encontrar las respuestas a sus problemas.

Hablar consigo mismo es una postura muy alentadora en los tiempos que corren y puede ser un aliciente para el estrés emocional. Raramente una persona puede manipular lo que siente con gran eficacia, porque se estaría mintiendo a sí mismo. De esta forma, se encuentra el rompecabezas que está limitando a la persona seguir en su camino de forma más segura, y que su mente, aprenda a encontrar soluciones positivas dentro de un mar de emociones.

Difícilmente una persona puede logar dispersar la tensión interna, si no sabe cómo buscar las soluciones en su interior o reírse de sus propias torpezas. Por ejemplo, siempre nos preocupamos por cosas que sabemos de antemano que no tiene control porque dependen también de los resultados de otra persona, entonces la mente comienza a dar un sinfín de posibles soluciones, y no para de pensar, esto por cierto, produce un gran estrés interno que no permite ver cuál es la verdadera solución al problema.

Crear la confianza en uno mismo, es algo más que saber que recibirás tu correspondencia, sino que debes hablar contigo mismo en momentos cruciales de tu vida para que la escritura de tu camino sea la que realmente decidas que sea para ti, y así, encuentres las respuestas sin apuros.

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Qué prefieres: ¿Hablar en público o hacer gárgaras?

Ana Varik — Fri, 26 Nov 2010 11:00:43 +0000

Que te suena más atractivo, ¿levantarte delante de un grupo de personas extrañas y hablar mientras todos están sentados allí. Y de repente te miras como si fueras un perro que está mirando el ventilador del techo? O ¿te gustaría hacerte gárgaras con bicarbonato? No es de extrañar que prefieras hacerte gárgaras.

Hablar en público ha sido clasificado como el miedo número uno entre las personas. La ansiedad es abrumadora, empiezas a sudar, tus rodillas se golpean tan fuerte que podrían romperse, las manos comienzan a temblar como si fueras a ser parte de una operación, la voz se estremece como si alguien te hubiera arrojado una cubeta llena de agua helada sobre la cabeza y no puedes recordar que es lo que se supone que tienes que decir, ¿Por qué pasa esto? Es porque no sabemos controlar los nervios y el miedo a hacer el ridículo frente a los demás.

Por todas estas razones quiero compartir contigo algunos consejos que te ayuden a superar ese miedo de enfrentar al público:

1. Imagínate que es lo que estás haciendo, sigue adelante viéndote en esa foto dentro de tu mente, estas dando tu discurso frente al público, les transmites todos tus conocimientos. Comienzas a caminar hasta el micrófono, durante el recorrido, estás pensando en tu presentación, y el resultado final, es el éxito.

2. Práctica, práctica y práctica… haz tu discurso “en voz alta” una y otra vez. Ahora, haz lo mismo frente a una persona real… (Solo asegúrate de que esta persona sea honesta contigo sobre los comentarios que haga de tu presentación). Se ha dicho que la repetición es la madre de todas las competencias… lo que realmente hace que esto se convierta en real, es que lo repites todos los días, una y otra vez dentro de tu cabeza y frente a amigos. Tú puedes sobrellevar el miedo que te produce hablar en público. Los deportes te pueden enseñar mucho, ellos practican horas tras hora para poder desempeñarse bien en un partido, hasta el momento en que se realiza el encuentro, ellos pueden demostrar sus capacidades y habilidades frente al público. ¿Y cómo pueden vencer al miedo de jugar frente a tanta gente? Solo lo logran con la práctica, eso les da confianza en ellos mismos, y no es que nacieron con una habilidad especial, sino porque dieron todo si mismos para que su equipo gané. Lo mismo se tiene que utilizar para hablar en público.

3. Fílmate con una cámara o grábate cuando estés dando tu discurso. De esa manera serás capaz de ver cuáles son tus errores, tus virtudes y observar cuál es la reacción que tiene el público con tu presentación.

4. Consigue un espacio para ti… justo antes de que des tu discurso para que te puedas relajar. Respira profundo, lentamente varias veces y recuerda que todas las personas que están allí, fueron para escucharte a ti, les interesa lo que tienes para decirles. A ellos no les importa tus problemas personales (tu miedo o ansiedad), esperan que les des todo lo mejor que tienes, tu conocimiento.

Cuanto más preparado estés, menos ansiedad experimentarás, que a su vez, te impulsará a sentir más confianza en ti mismo. Después de todo, esto es un juego de “dichos y hechos”, una vez que logres vencer el miedo y la ansiedad, nunca volverás a ser la misma persona frente al público.

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Las distintas caras de los asesinos de la confianza

Ana Varik — Wed, 27 Oct 2010 10:00:17 +0000

Puedes estar seguro! Todo lo que tienes que hacer es liberarte de los aniquiladores de la confianza. Esos agentes son patrones contraproducentes del pensamiento creativo. Muchos de nosotros caminamos por la vida con estos factores que perjudican nuestra evolución emocional.

Estos son algunos de estos malhechores del pensamiento:

1. Todo o nada de un francotirador:

Esta forma de pensar es la razón por la que no puedes disfrutar de las pequeñas cosas, has sufrido grandes contratiempos en tu vida. Apuesto que cuando eras un niño, en la escuela desaprobaste algún examen y te fuiste a tu casa llorando, esto crea en tu interior un sentimiento de fracaso que se relaciona con tu rendimiento, sientes que no eres perfecto. Esto sería diferente si no hubieras puesto tanta energía en ser tan duro contigo mismo!

2. La nube oscura de la destrucción:

¡Cuidado! En cada esquina hay un escondite que puede producir en tu interior un desastre. Esta situación te hace pensar cosas como “fracase en mi examen, ya no tiene sentido seguir adelante”

3. El señor de la guerra, amplia lo negativo

Si escuchas al asesino de la confianza nunca la alcanzarás. Él tiene una idea deformada de lo que en realidad es bueno, toma cualquier camino negativo y lo magnifica como si fuera una montaña. Si ganaste un concurso en segundo puesto, va a insistir que nunca vas a estar en el primer lugar porque esa posición es para las grandes personas.

4. El monstruo de “Si yo lo siento, debe ser así”

Esto es como un virus informático, contamina todas las partes del pensamiento positivo que tienes grabadas en tu cerebro. Una persona con esto nunca puede estar seguro, hasta que se entera de que siente que tiene este problema, todos tenemos esos días en que vemos todo negro, que no sabemos para dónde ir.

Muchas veces pensamos, “me siento estúpido, entonces debe ser que soy un estúpido”, este síndrome permite que estas emociones dirijan nuestras vidas. No aceptemos ciegamente estas emociones como si fueran la verdad. Ten la suficiente confianza para pensar de que mañana es posible que te sientas diferente.

5. El caso del siniestro.

Los perfeccionistas son buenos para entrar en este juego de la falta de confianza. Cuando las personas hacen ciertas declaraciones sobre determinadas conductas nuestras, terminamos creyendo que los demás tienen razón, quizás hay algo que no está bien en nuestra manera de demostrar nuestras aptitudes y tomamos los dichos como si fueran la verdadera realidad.

6. El pensamiento etiquetador

Vamos a encerrar a este razonamiento en una habitación y tirar la llave lejos. Sabemos que este tipo de pensamiento lo usamos para culpar a las cosas negativas que nos acontecen, como por ejemplo, “soy un perdedor, todo es por mi culpa”. Si vas a utilizar este tipo de etiqueta en tu mente, perderás toda la seguridad en tus valores personales.

7. El elogio destructor

Este tipo de reflexión solo hace que no te permita aceptar cualquier tipo de cumplido que te haga una persona. Si alguien te dice que te queda bien lo que te pusiste, no le respondas con ¿en serio? creo que me hace gorda.

La buena noticia es que si reconoces a algunos de estos villanos como parte de tu conducta, ya tienes la mitad de la batalla ganada. Así que comienza a entrenarte para cancelar a estos pensamientos para transformarlos en algo creativo dentro de tu vida.

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Reduce el miedo de hablar

Ana Varik — Tue, 26 Oct 2010 10:00:00 +0000

Para reducir el miedo que produce hablar en público, te sugiero que sigas los siguientes pasos que te ayudarán a ganar confianza en ti mismo, y así podrás realizar una excelente presentación.

1-Realiza una investigación

Visita o llama a los participantes que sabes que son claves para tu presentación, pregúntales lo que esperan de tu exposición. ¿Qué es lo que quieren aprender en ella? ¿Qué es lo que saben sobre el tema? ¿Cómo tu presentación los puede ayudar?

Mantener este tipo de conversación con tus participantes, los convertirá en tus aliados. Te enseñará a apreciar lo que la gente espera de ti, lo que puedes entregar de tus conocimientos. Esto es una pequeña evaluación, previa al acontecimiento que lo precede.

2-Preparate

Escribe un resumen, y si es posible redacta los ítems que serán claves para tu exposición, como puede ser la apertura, el desenlace y el cierre. Luego debes practicarlo antes de ese evento, sin que tengas la necesidad de leerlo hasta que lo hayas incorporado de tal manera que lo puedas hablar como si estuvieras conversando con personas amigas. Evita memorizarlo como si fueran órdenes. Eso lo convertiría en algo complicado y difícil de realizar para ti. Practica tu discurso en cualquier lugar y en cualquier momento. Por ejemplo, puedes decir partes de tu guión mientras corres, trabajas o te estás dando una ducha.

3-Ensaya

Practica tu charla en la sala en la que se realizará la reunión con amigos, compañeros de trabajo o con tu jefe. Pregúntales que les pareció, si tienes que mejorar algo de tu charla. Además, utiliza esto como una oportunidad para familiarizarte con la sala, el equipo de audio, y si tienes, con el proyector de imágenes.

4-Se el anfitrión

Llega temprano para que puedas conocer y saludar a tus asistentes, antes de tu presentación. Salúdalos estrechando su mano y dales las gracias por haber asistido. Preséntate y hazlos participar en una pequeña charla amigable. Actúa como si fueran tus invitados que vienen a tu fiesta. Esto los convertirá en una especie de amigos de los extraños.

5-Espera el éxito

Fantasea en tu mente, imaginándote que estas realizando un trabajo maravilloso. Si dejas que te entorpezcan los pensamientos negativos, te asustarás y no sabrás como iniciar tu presentación. Date confianza esperando que te suceda lo mejor. Sabes que todo el mundo quiere que hagas un trabajo excelente.

Los puntos de bonificación en este tipo de presentación, es que la clave del éxito está en estar preparado para dar todo lo mejor de tus conocimientos y esta actitud te llenará de confianza al momento de enfrentarte a tu público. Mucha suerte!!!

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El lenguaje corporal en el trabajo

Ana Varik — Fri, 22 Oct 2010 10:00:22 +0000

Siempre se puede usar al lenguaje corporal como una de las herramientas claves para el éxito laboral. Puedes causar una buena impresión a tus clientes, proveedores, y sobre todo, a tu jefe. La comunicación es fundamental en la relación con las personas, el 7% son palabras y el otro 93% se utiliza con las señales no verbales que incluye el lenguaje corporal.

El uso correcto del lenguaje corporal durante una entrevista, en una reunión o en una presentación de trabajo es fundamental para determinar quién eres y cuáles son tus aspiraciones.

Ir a una entrevista de trabajo suele ser una situación desesperante. Pero para no ser incluido dentro de la lista de personas rechazadas, tienes que impresionar a tu entrevistador, pero no por tener una actitud de demasiada confianza, sino porque tu cuerpo se expresa correctamente durante esa entrevista. Hay veces, en las que tus palabras dicen una cosa y tu cuerpo expresa todo lo contrario, y esto te puede jugar en contra si no sabes cuales son las reglas que debes aprender para tener éxito en cualquier lugar.

Si das un apretón de manos firme, estas indicando confianza. Te puedes relajar en la silla, pero no te desplomes en ella, siéntate derecho, con tus hombros rectos, tu espalda firme pero no tanto porque te puede producir una gran contractura, que después te dolerá todo el cuerpo. Coloca tus manos sobre tus piernas, nunca en los bolsillos porque este gesto significa nerviosismo, aburrimiento y falta de honradez. Si puedes evitar cruzar las piernas, hazlo. Pero si cruzarlas te calma los nervios, puedes hacerlo. Apunta tus rodillas hacia el entrevistador. Durante la conversación, asegúrate de mantener contacto visual para que note que tienes interés y deseos de escuchar la conversación.

El arte de la animación

Hacer uso de las manos para acentuar o resaltar lo que quieres decir, debe ser muy cuidado porque si mantienes todo el tiempo tus manos sobre las piernas, parecerás una persona rígida. Los gestos de las manos, significan que eres honesto, que sabes de lo que estás hablando. Lo puedes hacer mientras estas sentado o de pie.

Durante una presentación, te puedes mover pero con movimientos lentos. Si quieres demostrar que eres un gran comunicador, debes hablar con confianza, con movimientos elegantes pero firmes y tu tono de voz debe ser armonioso, no grites ni pongas voz chillona, eso puede perturbar la atención de tu público.

Evita ciertos gestos y movimientos

Los malos gestos que hagas de manera consciente o inconsciente, pueden causar una impresión errónea a tu jefe, compañeros de trabajo y a tus clientes. Esto puede ser una de las razones por las cuales pierdas tus ventas o tu trabajo.

Evita apuntar con el dedo a alguien, especialmente a tu jefe, aún cuando te sientas enojado o estés tratando de darle relevancia a algún detalle de tu presentación, esto es considerado un gesto muy grosero.

En las reuniones elude poner caras de aburrimiento o falta de interés. Estos signos incluyen los brazos cruzados sobre el pecho, mirar hacia otro lado que no sea a la persona que está hablando o realizando una presentación. No bosteces, no des golpecitos con tus dedos de la mano sobre la mesa ni con el zapato en el piso.

Signos que demuestran que no estas realizando un buen trabajo

Si eres el presentador en una reunión, debes observar el lenguaje corporal de tu público. Si observas los movimientos y acciones que ellos tienen, obtendrás una lectura precisa de cuáles son las reacciones a lo que estás diciendo en ese momento.

Puedes detectar si la otra parte se está aburriendo, si el foco de atención no está en ti. Esto es evidente porque no hay contacto visual entre tú y ellos. Si sus ojos están en ti, pero sus manos están ocupadas haciendo otra cosa, puede significar que tiene su mente totalmente distraída de tu presentación. Observa si sus dedos están jugando con un bolígrafo o juega con la superficie de la mesa. El aburrimiento también se demuestra cuando la persona que está sentada delante de ti, comienza a encorvarse en su silla.

Los signos que muestran oposición a tus ideas y opiniones, también lo puedes determinar cuando la persona cruza sus brazos, arruga su frente o inclina su cabeza.

A veces estas señales, no reflejan como alguien se siente realmente. Lo importante es que sepas como prepararte para los momentos críticos dentro de tu lugar de trabajo y puedas revertir esa situación desfavorable para ti. Aprende estos signos para que seas un gran maestro del lenguaje corporal.

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5 claves para tener éxito frente al público

Ana Varik — Tue, 12 Oct 2010 10:00:14 +0000

Si buscamos en Google la frase consejos para hablar en público, vamos a obtener algo así como 670.000 resultados, y si lo buscamos en inglés, el resultado será mayor. Esto parece mucha información, pero cuando tienes que estar al frente de un grupo de personas, no hay suficiente información en el mundo, que te pueda dar fuerzas para superar el miedo.

Lo creas o no, la mayoría de estos miedos son autoimpuestos. ¿Qué te quiero decir? Que la gente lo que realmente quiere leer es la información, no como se difunde ni como se hace. Esta es la alerta que tiene cada interlocutor antes de un evento. Estos son algunos consejos que parecen obvios, pero una vez que los incorpores a tu mente con facilidad, tendrás más confianza en ti.

Consejo 1:

CONOCE TU TEMA! No me estoy refiriendo a conocer solo el tema, sino que lo hagas por dentro y por fuera, del derecho y del revés, hasta las preguntas que nunca nadie te haría a ti, prepara las respuestas. Tú necesitas estar realmente preparado para llegar un nivel alto de conocimiento. Al discurso que preparaste lo debes saber casi de memoria, hay que conocer todos los puntos que van a entrar en el debate. Haz tu tarea. Sabrás que estas en un buen momento, cuando aflore en tu interior ese “sentimiento” de seguridad, este vendrá con tu preparación y conocimiento. Créelo!

Consejo 2:

Cuando ingreses al recinto antes de tu discurso y veas a tu público, saluda a la mayor cantidad de personas que te sean posibles. Este lazo de familiaridad con ellos, promoverá la confianza. Piensa en el beneficio que te proporcionara el estrechar las manos de los participantes, que les has dedicado tiempo para conocerlos e intercambiar algunas palabras con ellos. Luego sigue adelante en tu camino hacia el escenario. Esta estrategia te evitará que vayas y que vengas, una y otra vez, entre las personas que te quieren saludar. Es un lindo gesto que puedes mostrar a quienes se tomaron la molestia de ir a escucharte y dedicarte tiempo especial para enriquecerse.

Consejo 3:

Si antes de salir a hablar frente al público entras en pánico, y el miedo te paraliza, respira profundo, varias veces, el oxígeno que ingrese a tu sistema nervioso, te permitirá pensar con más tranquilidad cual es el motivo que te ha llevado a ese lugar. Si todavía no puedes relajarte, toma unos sorbos de una taza de té o de café. Nunca tomes alcohol, porque podrías hacer un papelón. Nunca se sabe cómo el alcohol puede reaccionar en el cuerpo de las personas cuando tienen tantos nervios. Muchos oradores han utilizado este método, y te aseguro, que no se veían muy bien en el escenario. Supera el pánico escénico con métodos más sanos, que te permitan pensar y reaccionar frente al público.

Consejo 4:

Si te observas que estás diciendo muchos msss y ehhhh, porque no te acuerdas como seguir tu charla, no entres en pánico, recuerda que te has preparado para estar al frente de las personas, que estás pasando por un instante donde todos no recordamos algo, ten seguridad en tus conocimientos. Un buen método es repetir la última frase que dijiste como si fueras a añadir algo importante, agrega un silencio para resaltar los puntos anteriores y que las personas tengan claridad de lo que has hablado. Siempre se puede salir adelante cuando no se recuerda como continuar, por lo menos, hasta que hagas memoria de tu discurso.

Consejo 5:

Pon animación a tu discurso. Cambia tu tono de voz, que no sea monótono, la gente se puede aburrir. La mayoría de la gente, piensa que la comunicación se centra en la boca. Nada podría estar más lejos de la verdad! Para ser un buen comunicador, tienes que utilizar todo tu cuerpo. Ten presente que el lenguaje no corporal también emite señales a las personas, así que también tienes que aprender a manejarlo. Añade energía y entusiasmo a tu charla.

Estas son algunas de las sugerencias que debes tener presente cuando tomes la decisión de hablar frente al público. ¿Te diste cuenta que la gente tiene más miedo de hablar en público que miedo a morir? Tal vez sea porque este es un concepto abstracto, que parece muy lejano, en cambio subir al escenario es algo concreto, que lo debes realizar en un determinado momento. De cualquier manera, tú debes enfrentarte al miedo que sientes, aunque no sea de tu agrado. Serás capaz de superar esto y muchas cosas más que se te vayan presentando en tu camino.

Una vez, que te sobrepongas al miedo, tendrás la mitad de la batalla ganada, la otra mitad, la ganarás cuando te anticipes a lo que los otros te vayan a preguntar. Puede ser muy fácil para ti! Suerte!!

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El lenguaje corporal que se debe evitar en una entrevista de trabajo

Ana Varik — Fri, 17 Sep 2010 10:00:43 +0000

El lenguaje corporal es uno de los principales medios de comunicación que nos permite expresar nuestros sentimientos, el estado de ánimo, las actitudes y la personalidad. Más del 60% de la comunicación proviene de las señales no verbales, que podemos incluir los movimientos del cuerpo, el tono y ritmo de voz, la mirada y los gestos de nuestra cara.

Hay gestos y movimientos corporales que generalmente se consideran como inadecuados o groseros. Tener un buen lenguaje corporal, implica que tengamos conciencia de nuestras acciones en el momento adecuado. Es hora de practicar este aprendizaje del lenguaje corporal, para evitar que estas actitudes sean tomadas como ofensivas para las otras personas.

Durante una entrevista de trabajo

Tener una entrevista de trabajo es un paso importante para cualquier persona. La clave del éxito para que sea contratado en el puesto vacante, no solo depende del currículum vitae que se presente, también se evalúa cual es la manera como se desenvuelve, los gestos, el tono de voz y como se relaciona con el entrevistador. Por esa razón es importante que se cuide el lenguaje corporal.

Debemos evitar encorvarnos cuando nos sentamos porque indica pereza y aburrimiento. No tenses los músculos de tu cuerpo, hace que te veas nervioso y sin confianza. No pongas las manos en los bolsillo, refleja ansiedad y malestar. La falta de confianza se refleja en el movimiento constante de los pies o mover los dedos de la mano sin parar, esto implica que estas inquieto.

La vestimenta debe ser discreta, no se debe usar prendas llamativas o con colores estridentes. No se queda bien presentarse con una barba de dos días o sin un buen aseo personal, hay que cuidar la imagen personal. Las mujeres no deben usar demasiado maquillaje, debe ser discretas, usar bijouterie discreta, sin collares grandes o demasiados llamativos. La ropa que se use debe ser del estilo que siempre usa, para que te sientas cómodo en la entrevista. No te aflojes el nudo de la corbata, ni te estires las mangas de la camisa o de la chaqueta. Evita jugar con las llaves, con las lapiceras o los anillos, esto revela cierto nerviosismo y puede provocar en el entrevistador cierta irritación.

Cuando tengas que ir a una entrevista, siempre llega 10 minutos antes, para que puedas serenarte y prepararte mentalmente para ese encuentro.

Camina con confianza y cuando tengas que saludar, extiende con firmeza tu mano, no des tu mano suavemente, este gesto puede provocar desconfianza en la otra persona, el saludo con firmeza refleja seguridad personal, quien eres.

No te sientes antes que tu entrevistador, espera a que él te invite a realizarlo. No mastiques chicle o fumes. Siempre dirígete a tu entrevistador por el apellido, excepto que él te lo autorice, el exceso de confianza puede provocar que pierdas estas oportunidad de trabajo. No invadas el espacio del escritorio del entrevistador con tus papeles, ponlos en tu pierna o en otro lado, respeta el espacio ajeno, esto determinara que eres una persona respetuosa de los demás.

Trata de permanecer calmado y seguro de ti, no tengas una actitud que este a la defensiva, recuerda que estás ahí para conseguir un nuevo puesto de trabajo, son tus capacidades las que determinaran quien eres y no que seas agresivo.

Al marcharte, estrecha nuevamente la mano del entrevistador con firmeza, agradécele por su tiempo. Ese es el momento para que le preguntes en cuanto tiempo sabrás cual será la decisión final.

Muestra interés

Los signos de interés se muestran a través del contacto visual, y uno debe ser capaz de mantenerlo. Esto significa que el foco de atención está en la otra persona. Se puede asentir con la cabeza cuando algo nos interesa y con el cuerpo erguido para que el otro individuo perciba que estas prestando atención a lo que dice en la conversación.

El lenguaje corporal grosero

Hay muchos gestos que se consideran como rudos o que tratan de evitar la interacción con los demás. Uno de esos gestos puede ser el de cruzar los brazos delante del pecho, sostener objetos o poner una bolsa delante de ti. También es un gesto grosero mirar todo el tiempo el reloj, acariciar la barbilla, poner los pies demasiado cerca, forzar una sonrisa, colocar las manos en la cintura, los hombros caídos, tocarte la cara con frecuencia, parpadear más de lo habitual, y mucho otros gestos que sabemos que se consideran groseros.

La mayoría de estos gestos se hacen de manera inconsciente, pero las personas aun sabiendo esto, lo toman como un gesto de desprecio o desconfianza en dichas actitudes.

Las posturas y movimientos del cuerpo

Tener una buena postura es fundamental para que el receptor tenga una buena imagen de ti. En primer lugar, hay que relajarse cuando uno se sienta frente a otra persona, la espalda recta con la barbilla ligeramente alta y los hombros hacia atrás. La confianza se manifiesta con el contacto visual y un firme apretón de manos. Una mala postura, siempre va a reflejar un estado de ánimo de baja autoestima.

Si demuestras que tienes seguridad en tus conocimientos, la gente te tratara de forma diferente. Ellos te trataran con más respeto.

Se consciente de tus acciones

Se consciente de como tu cuerpo se mueve, es posible que el envío de señales de rudeza, pueda hacer que una entrevista de trabajo o una cita, se pierda por la falta de delicadeza en el trato. Cuida cada uno de los gestos que reflejas tu cara, tu postura. También ten en cuenta los antecedentes culturales de las personas con las cuales estás hablando, ajusta tu conducta y tu lenguaje corporal a la simpleza de los movimientos.

Para una empresa, la entrevista es un encuentro cara a cara con quien podría ser el candidato idóneo para ese puesto de trabajo. Lo que tratan de ver si esa persona tiene determinadas competencias que cubran el perfil solicitado para el puesto.

La entrevista es un encuentro cara a cara que permite comprobar la idoneidad del candidato para un puesto de trabajo. Se trata de ver si se tienen determinadas competencias, que cumplan con el perfil requerido para el puesto ofertado. Es importante averiguar el estilo personal, el temperamento y las habilidades sociales con las que cuenta el candidato, así como sus puntos fuertes y débiles ante los demás candidatos. Si tienes que pasar por este proceso… te deseo mucha suerte!

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