El miedo a hablar en público: consejos para superarlo

Posted by Ana Varik in Éxito Personal

Recuerdas las primeras veces que tuviste que hablar en público, ¿fue un sufrimiento o un placer? Si fue un placer es porque aprendiste a dominar tu miedo. Pero si esa no es tu situación, te paso a describir algunos síntomas del miedo a hablar en público. Después de la presentación, te nombran y te tienes que levantar para ir al frente, sientes que tienes mariposas en el estómago, te sudan las palmas de tu mano, se te seca la boca, te tiembla todo el cuerpo, y en tu cabeza se te cruza un pensamiento una y otra vez, que estoy haciendo acá, quiero salir corriendo, pero piensa que no estás solo en este proceso.

Para las personas que si sufren cuando tienen que hablar delante de la gente, les voy a dar algunos consejitos para que la próxima vez, no padezcan esta situación. Estas son algunas de las técnicas que te pueden ayudar a reducir tu nerviosismo y presentarte como todo un profesional.

1-  Antes de empezar, tomate algo que te refresque, haz algunas respiraciones profundas y visualiza tu éxito en esa presentación, todo va a fluir normalmente dentro de ti.

2-  El público desea que a ti te vaya bien, fueron para verte hablar, aprender de tus conocimientos. Debes tener confianza en ti. Piensa que ellos son como cuando estás hablando con tus amigos. No utilizas tus apuntes cuando conversas con ellos, así que ahora tampoco los necesitas. A lo sumo, puedes usar algunas tarjetas como notas, para que escribas algunas palabras o el orden de la conversación.

3-     Relájate. Recuerda que es importante sonreír. Tu público va a estar más motivado para escuchártela sonrisa acerca a las personas, quita el hielo en una conversación. Pon algo de humor en la charla, esto te permitirá desestructurarte y que la gente se sienta confortable contigo.

4-  Practica antes de ir a la charla, una y otra vez, todos tus apuntes, material e imágenes que tienes para presentar. Estar seguro de todo la información que tienes para compartir, te permitirá sentirte infalible cuando te pares frente a los demás.

5- Trata de encontrar tu manera de hablar, tu tono de voz, que no sea chillona, prueba el sonido antes. No hables muy rápido porque la gente no te podrá seguir en tu charla, se perderán la mitad de la información que le estas dando. Respira entre las frases. Camina por el escenario o por el lugar donde estés parado, no te quedes como una estatua. Es importante tu lenguaje corporal. Exprésate también con él. Usa tus manos cuando quieres darle énfasis a algo importante.

6-  Llega temprano al lugar, saluda a todas las personas que colaboraron para que esta charla se realice, es importante que ellos también sientan que su cooperación fue necesaria para que el evento suceda. Esto también te permitirá relajarte. Se amable con todas las personas que te rodean. No dejes que tu nerviosismo te convierta en una persona grosera, porque mas allá de que tu estas nervioso, los demás no tienen porque padecer tu mal humor. Tú has aceptado realizar esa charla, nadie te ha obligado a hacerlo.

7-  Busca la ropa adecuada para ponerte en ese evento. Elige las prendas que te hagan lucir bien y cómodo. Es importante la imagen que trasmites frente al público, ellos después de un rato, estarán observando lo que tú tienes puesto. No uses colores brillantes o fuertes, cansa mucho la vista de tu auditorio. Es mejor que utilices colores clásicos.

8-  ¿Qué es lo peor que te podría pasar? Que te caigas o que te olvides de lo que tienes para decir. Cuando estás hablando frente a personas, ellas son las importantes, no tú, así que cuando estés frente a ellos trata de hablar como si se tratara de tus amigos. No te comportes como una estrella de cine, ellos están para escuchar tus conocimientos y tu manera de pensar.

9-  Si has decidido que quieres dedicarte a dar charlas o conferencias, entonces toma clases de coaching. Nadie que quiera destacarse lo podrá hacer, si no toma las cosas con responsabilidad, es importante que cuando te enfrente con un público, te permitas sacar todo lo mejor que tienes dentro de ti y eso se logra cuando tienes a un coach contigo, dándote consejos de cómo realizar este aprendizaje.

10-  El último consejo que te puedo dar, es que te diviertas, que goces del momento que estás viviendo, es único. Cada presentación que des va a ser diferente, la gente con quien te presentes también lo va a ser. Así que recuerda, es fundamental que disfrutes y que hagas disfrutar a las personas que te están escuchando.

Un consejo extra, es que pienses antes de salir al escenario o dar tu charla, cual es la finalidad por la que estas allí, y es que brindes todo lo mejor de ti a los demás, todo el conocimiento que tienes y que ese momento que vas a pasar a formar parte de los grandes recuerdos de tu vida.

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